Cara Mengecilkan Payudara Tanpa Operasi Plastik

Payudara memang menjadi aset penting bagi wanita. Namun, jika terlalu besar malah menjadi agak mengganggu.

Payudara yang terlalu besar dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Yuk, kurangi lemak di payudara agar lebih sehat dan cantik.

Berikut ini beberapa langkah mengurangi lemak di daerah payudara Anda tanpa harus melakukan operasi plastik, dilansir melalui Boldsky (16/10).

Turunkan berat badan. 

Lemak tubuh berlebihan malah membuat Anda terlihat lebih 'bulet'. Lakukan program penurunan berat badan dengan pemilihan makanan yang tepat.

Makanan berlemak dan gorengan berperan dalam menambah beberapa kilogram berat badan Anda. Ubah kebiasaan dengan mengonsumsi buah-buahan dan makanan pembakar lemak, seperti bawang putih, cabai, lemon dan beri.

Olahraga. 

Sulit bila Anda menginginkan bentuk payudara proporsional tapi malas melakukan olahraga. Coba rajin melakukan aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan. Fokuskan latihan kardio pada tubuh bagian atas, seperti bahu, dada dan perut.

Untuk mengurangi lemak payudara, rutinkan melakukan push-up, pull-up dan back-up untuk mengencangkan sekaligus membentuk payudara dan mengurangi timbunan lemak.

Pilih bra yang tepat. 

Untuk mengurangi lemak payudara dan membentuk payudara, gunakan bra yang tidak terlalu ketat atau longgar.

Source

Formula Berkesan Dapatkan Wanita Impian

MASIH impikan wanita idaman Anda? Masanya untuk berhenti bermimpi dan lakukan tindakan pasti untuk meraihnya.

Mendapatkan pasangan impian memang tak mudah bagi semua orang. Bagi lelaki yang pemalu, contohnya, jangankan untuk mengajak dating, menyapa pun tak ada keberanian.

Bila Anda termasuk dalam jenis lelaki seperti itu, jangan bimbang, kerana beberapa trik berikut dapat membantu Anda.

Sama-sama gementar

Jangan lupa bahawa pada waktu mendekatinya, bukan hanya lelaki yang merasa gementar, namun wanita juga demikian. "Yakinkan diri bahwa Anda dan wanita pujaan sesungguhnya sama-sama merasa gementar," kata Don Pedro dalam bukunya yang berjudul Memikat Wanita Idaman. Dengan mengetahui perkara ini, nescaya Anda akan merasa lebih rileks.

Konsentrasi pada tindakan

Anda perlu menumpukan perhatian pada tindakan yang Anda lakukan. Kerana, reaksi dan hasil sepenuhnya berada pada tangan wanita. Dengan memisahkan dua perkara ini, Anda dapat lebih fokus dan mendapatkan keputusan yang baik, daripada hanya mencemaskan bagaimana reaksinya.

Just do it!

Setelah melakukan dua perkara di atas, yang perlu Anda lakukan hanyalah melakukannya. Sapa dirinya dan tak perlu menyembunyikan apa-apapun.

Dengan cara ini, apapun hasilnya, Anda telah keluar sebagai pemenang. Sebab, Anda telah melepaskan diri dari keraguan dan ketakutan.

Jari Kaki Pengaruhi Kehidupan Seks Wanita

NAMPAKNYA kaki, baik kaki sendiri atau kaki pasangan, adalah bahagian tubuh yang paling tak disukai oleh wanita. Bahkan dalam survey terbaru, jari kaki yang hohoh dapat mempengaruhi harga diri wanita dan bahkan kehidupan seks mereka.

Dua per lima wanita menganggap jari kaki adalah bagian tubuh lelaki yang paling tidak menarik. Sedang lebih dari dua pertiga wanita malu dengan keadaan kaki mereka sendiri. Dan satu dari lima wanita begitu malu akan jari kaki mereka yang kurang sempurna hingga tak mahu bertelanjang kaki.

Tidak hanya wanita yang bukan penggemar kaki. Sepertiga lelaki sepakat bahawa kaki adalah bahagian tubuh wanita yang paling hodoh.

Namun, meskipun malu, tak semua lelaki dan wanita tidak bersedia memperbaiki keadaan jari kakinya. Sementara dua pertiga orang mengatakan mereka merasa tertekan untuk menjaga jari kaki mereka terlihat baik, dan hanya sedikit yang berinvestasi dalam menjaga kaki.

Satu dari sepuluh wanita yang disurvei menghabiskan kurang dari £ 10 (RM50) per bulan untuk merawat kaki, dengan hanya 6% yang merawat kaki mereka selama musim sejuk.

Meskipun dua pertiga wanita mengaku mereka merasa lebih menarik ketika sudah melakukan rawatan kaki, nampaknya kecintaan wanita pada kasut tumit tinggi adalah perkara yang paling penting.

Hampir sepertiga wanita mengaku mengenakan kasut yang menyakitkan tersebut demi ingin kelihatan baik dan cantik.

Sepatu stiletto yang tinggi dapat menyebabkan kuku tumbuh ke dalam, lecet yang tak sedap dipandang, varises dan bahkan dapat memendekkan otot di betis dan merosak postur tubuh.

Survei yang dilakukan terhadap 2,000 orang ini dilakukan oleh merek produk perawat kaki Footner untuk menandai pelancaran produk kaki terbaru mereka yang dapat mengelupaskan sel-sel kulit mati, seperti disiarkan Dailymail.

Hati-Hati !!! Bergadang Picu Diabetes dan Penyakit Jantung

Bergadang Picu Diabetes dan Penyakit Jantung - Kebiasaan tidur malam yang buruk sering membuat Anda merasa lelah dan kesal. Selain itu, gangguan tidur malam yang buruk selama enam kali berturut-turut, juga dapat memicu timbulnya diabetes dan penyakit jantung.

Profesor Philippe Froguel dari Imperial College London mengatakan, "Kontrol gula darah adalah salah satu dari banyak proses yang diatur oleh jam biologis tubuh," katanya, Ahad (29/1). Salah satu jam biologis tubuh adalah tidur. Terganggunya proses tidur itu akan berdampak pada kontrol gula darah.

Penelitian baru terkait kebiasaan tidur yang digelar beberapa waktu lalu menunjukkan bahwa gejala diabetes sudah muncul saat mengalami gangguan tidur selama tiga kali berturut-turut. Hasil penelitian ini dipublikasikan oleh Nature Genetics yang diberitakan Daily Mail.

Nature Genestics melakukan penelitian ini terhadap 20 ribu pekerja shift malam, dan dari hasil penelitian, terbukti untuk pekerja shift malam rentan terhadap penyakit diabetes dan penyakit jantung. Studi penelitian ini menemukan empat varian gen yang beresiko terkena diabetes maupun penyakit jantung.

Source

Wanita Kesepian, Sasaran Tepat untuk Diajak Bercinta

MESKIPUN terdengar kurang menarik, nyatanya ramai wanita yang merasakan kesepian dalam hidupnya. Perkara ini tentu saja menjadi keutungan bagi lelaki yang ingin mengajaknya bercinta.

Kehidupan yang penuh dengan stres dan pekerjaan kadang-kadang membuatkan wanita kekurangan waktu untuk memikirkan kehidupannya. Yang terjadi selanjutnya, tentu saja dirinya menjadi kesepian kerana tidap memiliki teman hidup.

Bagi Anda lelaki yang sedang mencari pasangan, tiada salahnya untuk mengorat wanita jenis ini. Kerana tidak dapat dinafikan, setiap wanita tentu saja memerlukan kasih sayang daripada seorang lelaki.

Bila Anda bingung apakah ciri-ciri wanita kesepian, berikut ini ialah jawapannya.

Menonton wayang sendirian

Wanita yang kesepian dapat Anda temui di tempat yang tidak sepatutnya dikunjungi seorang diri. Contohnya, pawagam, kedai makan, shoping kompleks, dan lain-lain.

Travel sendirian

"Biasanya wanita kesepian akan mengikuti rombongan piknik, namun dalam single booking," tutur Don Pedro dalam bukunya yang berjudul Memikat Wanita Idaman.

Berjalan dengan keluarga

Bila Anda menemukan seorang wanita seringkali berjalan di hujung pekan bersama dengan orang tua mahupun adik kecilnya, kemungkinan besar dia kesepian.

Kesalahan Popular Lelaki Ketika Bercium Bibir

CIUMAN seringkali dilakukan untuk menunjukkan perasaan sayang dan cinta pada pasangan. Namun, tahukah Anda bahawa ada sebuah kesalahan yang sering dilakukan oleh lelaki ketika bercumbu?

Suasana romantis, lampu suram, Anda dan pasangan hanya sedang berdua saja. Momen selanjutnya yang mungkin Anda nantikan ialah ciuman romantis dengan kekasih. Ciuman sendiri tak selamanya nikmat, apalagi bila sang lelaki melakukan perkara yang membuat wanita merasa jijik.

"Beberapa lelaki memiliki mulut yang begitu basah, hingga membuat wanita tidak selesa sewaktu menciumnya," kata Christine, seorang pakar hubungan.

"Kita harus ingat bahawa untuk masuk atau keluar dari hatinya tergantung pada kemampuan Anda untuk berciuman," dia berkata. Perkara ini tentu sangat masuk akal, kerana wanita kerap menggunakan ciuman sebagai menyampaikan maksud untuk masuk pada tahap yang lebih intim.

Nah, untuk menghindari kesalahan yang sama, ikutilah beberapa tip yang diberikan Eligible Magazine.

Rileks

Cubalah untuk merasa tenang dan bersiap dengan berbagai sensasi. Fikirkan bahawa masih ada 100 lebih saraf yang ada pada bibir daripada hujung jari Anda.

Jangan terburu-buru

Ciuman bukanlah sebuah pertandingan di mana Anda harus segera mencapai garisan penamat. Oleh kerana itu, untuk memberi kesan padanya, timing Anda haruslah tepat.

Lihatlah petunjuk

Cubalah untuk memerhatikan tanda yang pasangan berikan. Seperti apakah gaya dan rentak yang dia inginkan.

Tidak Pipis Saat Tidur Berarti Sehat

Sebagian orang yang tidak bisa menahan buang air kecil di malam hari telah membingungkan para ilmuwan. Kini, para ilmuwan telah menemukan sebuah protein yang bisa menjelaskan mengapa ada orang yang lebih sering buang air kecil di malam hari.

Tim penelitian dari Kyoto University menemukan protein, yang disebut connexin43. Connexin43 merupakan bagian dari suatu kelompok protein yang mempengaruhi irama sirkandian. Protein ini menjadi pengontrol kapasitas kandung kemih dan berperan menentukan seberapa lama air seni bisa tersimpan di kantong kemih sebelum dikeluarkan.

Penelitian yang dipimpin oleh Osamu Ogawa dilakukan menggunakan tikus yang secara genetika telah dimodifikasi untuk tidak memiliki gen yang memproduksi connexin43.

Untuk mengamati seberapa sering tikus buang air kecil di malam hari, peneliti menggunakan gulungan kertas saring yang berubah menjadi warna ungu bila terkena bahkan sedikit cairan.

Peneliti menemukan tikus dengan gen connexin43 abnormal memiliki intensitas buang air kecil yang lebih jarang dibandingkan gen normal. Dan ketika peneliti melihat sel-sel otot kandung kemih menunjukkan bahwa produksi connexin43 berkaitan erat dengan perubahan ritme sirkadian.

Para peneliti mengatakan ada kemungkinan jalur sirkadian yang lain mengalami gangguan, termasuk penurunan korteks, bagian otak yang terangsang oleh sinyal dari kandung kemih atau terlalu banyak memproduksi urin oleh ginjal di malam hari.

"Penelitian ini menjelaskan mengapa orang sehat tidak buang air kecil ketika tidur, dari sudut pandang fungsi kandung kemih," jelas kata Dr Akihiro Kanematsu dari Hyogo College of Medicine, Jepang, dikutip melalui LiveScience (4/5).

Kebutuhan kronis untuk buang air kecil di malam hari, disebut dengan istilah enuresis noktural, yang juga menyebabkan ngompol pada bayi dan anak-anak.

Source

Benarkah Semua Wanita Materialistik?

WANITA seringkali digambarkan sebagai imej yang kerap menghambur-hamburkan wang. Bahkan, muncul istilah "perempuan materialistik" yang maksudnya adalah wanita yang suka mengejar lelaki kaya.

Bicara wanita, tentu serasi dengan kegemarannya dalam berbelanja. Bahkan, perkara ini kerap dikaitkan dengan anggapan bahawa wanita seringkali bercinta dengan lelaki hanya demi kekayaan semata-mata. Namun, adakah perkara tersebut benar?

"Sebagian besar wanita mencari rasa selamat, namun perkara ini tidak selamanya bererti wang," kata Christine, seorang relationship expert.

Diungkapkan Christine, memang ada jenis wanita yang demikian. Namun, perkara itu tidak mewakili semua wanita yang ada.

"Sebagai wanita yang penuh emosi, mereka cenderung mencari kestabilan untuk mengimbangi hidupnya yang kadang-kadang seperti roller coaster," jelasnya.

"Rasa selamat dapat dirasakan ketika Anda mencapai tujuan di mana passion Anda berada," ungkapnya.

Rasa selamat tersebut juga hadir dengan tanggungjawab dalam hubungan. Bila seorang wanita hanya mengejar kekayaan sang lelaki, apakah hubungan tersebut selamanya akan berjalan lancar? Tentu sekali tidak! bukan.

Memang benar seorang wanita mencari rasa selamat, namun tak selamanya perkara tersebut berasal dari wang, demikian seperti dikatakan Eligible Magazine.

7 Kebiasaan yang Dapat Merusak Tidur Anda

1. Waktu tidur tidak teratur

Siapa bilang waktu tidur hanya untuk anak-anak? Beri perhatian lebih untuk mengatur waktu tidur Anda, terutama pada hari libur. Jika Anda tidur pada waktu yang tidak tentu — kadang jam 11 malam, kadang jam 1 pagi — pikiran Anda tidak akan siap untuk dibuat istirahat sebentar saat jam kerja.

2. Membaca sebelum tidur

Membaca sebelum tidur adalah kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang. Masalahnya adalah, tubuh Anda beradaptasi dengan kebiasaan itu. Anda tidak akan tertidur sebelum membaca beberapa bab. Bacalah buku favorit Anda di sofa atau di sudut jendela. Jangan gunakan tempat tidur untuk aktivitas di luar tidur dan seks.

3. Menggunakan komputer sampai larut malam

Cahaya layar komputer Anda menstimulasi otak. Plus, otak Anda akan merasa gelisah tentang apa yang Anda lakukan di komputer, bahkan ketika Anda sudah mematikannya. Jangan menggunakan internet saat tengah malam dan matikan komputer Anda. Gunakan waktu Anda untuk bersantai tanpa peralatan digital.

4. Membeli tempat tidur yang murah

Sebuah tempat tidur yang bagus harganya berkisar antara $500-3.000 (Rp5-29 juta). Anggaplah harganya memang pantas. Sebuah tempat tidur yang layak akan membuat Anda tidur nyenyak. Begitu juga dengan kualitas sprei dan bantal. Pilihlah bantal yang halus jika Anda tipe orang suka tidur tengkurap. Belilah bantal yang lebih tebal jika Anda suka tidur menyamping.

5. Jangan menggunakan jam alarm yang bersinar

Alarm Anda yang menyilaukan dapat mengalihkan perhatian Anda yang mencoba tidur. Gelapkan kamar Anda sebisa mungkin. Halangi angka yang terang pada jam tersebut dengan menggunakan buku atau belilah jam perjalanan yang kecil. Cara lainnya adalah dengan mengatur alarm di telepon genggam Anda.

6. Menghitung domba

Ketika Anda tidak dapat tidur, adalah sia-sia untuk tetap berada di atas tempat tidur. Jika Anda mencoba tidur selama lebih dari 30 menit, National Sleep Foundation menyarankan melakukan sesuatu yang sederhana, seperti memeriksa buku keuangan, membaca atau menyaksikan TV. Aktivitas yang menggunakan daya kerja otak rendah akan menenangkan pikiran Anda. Lalu Anda akan merasa sangat lelah dan mengantuk.

7. Berolahraga di malam hari

Berolahraga saat siang akan membuat tubuh Anda menjadi segar selama beberapa jam. Itulah sebabnya mengapa Anda tidak dianjurkan berolahraga tiga jam sebelum hendak tidur. Latihan fisik yang dilakukan secara teratur akan meningkatkan suhu tubuh Anda serta tingkat energi, yang keduanya bisa mengganggu proses tidur Anda.

Source

Miliki Sifat Ini, Bersedialah Menjadi lalaki Idaman Wanita

WANITA merupakan makhluk lemah yang memerlukan perlindungan dari lelaki. Oleh kerana itu, jadilah seorang pelindung yang diperlukannya.

Apakah Anda ingin menjadi lelaki yang senantiasa didambakan wanita? Jadilah pelindung bagi dirinya.

Salah satu sentuhan yang paling membahagiakan seorang wanita ketika dirinya dilindungi oleh lelaki. Lebih dari itu, sikap melindungi tersebut ternyata juga didambakan oleh lelaki, untuk membuatnya terasa diperlukan.

"Sedarkah Anda kenapa lelaki merasa senang menakut-nakuti wanita dengan lipas, labah-labah, ulat, dan lain-lain?" kata Don Pedri dalam bukunya berjudul Memikat Wanita Idaman. Perkara ini kerana lelaki  sangat menikmati ketakutan wanita. Dengan ketakutan ini, lelaki merasa melindungnya.

Perasaan selamat begitu penting bagi wanita. Tidak hairanlah bila ramai wanita yang mencantumkan kriteria “bertanggungjawab” dalam syarat pasangannya. Oleh kerana itu, dengan menampilkan sifat ini secara konsisten, Anda dapat mengagumkan seorang wanita.

Bagaimana menerapkan perkara ini dalam kehidupan seharian? Mudah sahaja, jangan pernah takut lelah dalam membantu wanita, khususnya ketika melakukan pekerjaan-pekerjaan berat.

Namun, bila perkara ini tidak berhasil, jangan menyesal. "Meskipun wanita tersebut tidak menghargai, suatu saat Anda akan menyedari apabila pertolongan tersebut merupakan suatu hadiah tersendiri bagi Anda," tutupnya.

Dating Pertama, Wanita Sama Gugupnya dengan Lelaki

DATING buat kali pertama kerap kali membuat banyak orang menjadi tegang. Namun ternyata, perkara ini tidak hanya terjadi kepada lelaki sahaja, wanita juga merasakannya.

Gugup ketika dating pertama? Perkara ini sangatlah wajar, kerana Anda tentu belum mengenali dengan baik pasangan. Ketidaktahuan inilah yang membuat Anda tegang dan takut melakukan kesalahan.

Akan tetapi, perasaan tegang dan gugup ini tak hanya terjadi pada lelaki. Kaum wanita pun dihantui perasaan yang sama.

"Banyak teman wanita saya mengatakan bahawa mereka pun sering merasa kaku, malu, atau gugup bila didekati lelaki," kata Don Pedro dalam bukunya berjudul Memikat Wanita Idaman.

Lelaki yang datang dengan rasa gugup akan meneutralkan rasa gugup dan malu mereka sendiri. "Wanita merasa lebih selamat apabila didekati oleh lelaki yang demikian, kerana jelas mereka tidak didekati oleh lelaki hidung belang," sambungnya.

Wanita tahu lelaki dengan sikap demikian merupakan lelaki innocent, yang kemungkinan besar hanya berniat  baik pada mereka.

"Malahan, banyak wanita yang berpendapat apabila sang lelaki mendekati wanita dengan cara yang terlalu percaya diri dan agresif, biasanya lelaki itu cenderung mementingkan diri sendiri, berlabel buruk, dan mungkin hanya menginginkan seks," tutupnya.

Tak Bermaya di Ranjang, Lelaki Malu Mengakuinya?

SEBAGAI mahluk yang cenderung memakai logik daripada perasaannya, lelaki ternyata sukar menerima beberapa kenyataan. Salah satunya, mengakui betapa buruk aksinya di ranjang.

Dalam cara berfikir, lelaki memang sangat bergantung kepada logik dan rasional. Perkara ini tentu berbeza jika dibandingkan dengan wanita yang suka bermain perasaan. Namun demikian, lelaki juga mahluk yang memiliki ego tinggi hingga sukar menerima kenyataan yang ada.

Tak bermaya di ranjang

Bukan mudah bagi lelaki untuk mengakui betapa teruk performancenya dalam seks. Bila Anda mengatakan dia tak hebat di ranjang, dia akan mengeluarkan banyak sekali alasan. Lelaki yang tak dapat menerima perkara ini akan mulai menyalahkan Anda demi membuat dirinya nampak betul. Kenyataan seperti ini dapat menyerang ego seorang lelaki dan membuat mereka sukar menerimanya.

Kesalahan ibunya

Apakah jenis pasangan Anda “anak mama” atau bukan, lelaki cenderung tak setuju saat ada yang menyalahkan ibunya. Meskipun manusia biasa dan banyak kekurangan, seorang ibu tetap memiliki tempat yang dalam di kehidupan seseorang, termasuk pasangan Anda.

Masalah kewangan

Lelaki merupakan mahluk yang selalu mengingankan sesuatu yang lebih. Meskipun sudah mempunyai simpanan, saat Anda meminta sesuatu yang baru, biasanya dia akan mengeluh tak mempunyai wang. Mereka cenderung berpikir wanita hanya akan menghabiskan wangnya jika mengetahui keadaan financial yang sebenarnya.

Tidak mengakui kesalahan

Saat Anda berdua bertengkar, dia tak akan menerima bahawa dirinya juga bertanggungjawab dalam masalah ini. Bila Anda menayalahkannya, dia akan mengatakan bahwa Anda-lah yang memulai masalah. Ego lelakinya yang membuatkan seorang lelaki bertindak seperti ini.

Hanya cinta, tanpa hasrat

Bila Anda menanyakan apa yang membuatnya tergila-gila pada Anda, tentu dia akan mengatakan ini kerana cinta. Padahal, faktor hormon yang membuatnya lebih bernafsu daripada cinta terlebih dahulu.

Tidak Semua Rambut Mesti Di Creambath

Creambath cukup penting dalam perawatan rambut.  Mance, penata rambut selebritas mengatakan, creambath berfungsi menjaga rambut agar tidak kering, mudah disisir, tetap sehat, cerah dan berkilau.

“Bukan untuk menyuburkan rambut. Itu anggapan salah. Untuk menyuburkan, hanya bisa menggunakan hair tonic dan sejenisnya,” kata Mance.

Creambath bisa dilakukan 1-2 kali sebulan. Namun untuk jenis rambut kering dan kusam, creambath bisa dilakukan sendiri di rumah sekali seminggu. 

“Yang penting aturannya harus tepat. Rambut harus dicuci dulu sampai bersih, kemudian diolesi cream, pijat-pijat sendiri, tapi tidak boleh digosok karena rambut bisa semakin kering,” jelasnya. 

Setelah itu, dibiarkan selama setengah jam. Barulah rambut dibalut dengan handuk yang sudah dibasahi dengan air hangat-hangat kuku.

Orang yang kerap berganti-ganti warna rambut, lanjut Mance, idealnya creambath 1-2 kali sebulan. Pengecatan rambut cenderung membuat rambut jadi kering, mudah patah dan rontok. “Kondisi rambut seperti inilah yang perlu sering di-creambath supaya tetap sehat, tidak kusam, dan mudah diatur,” ujarnya.

Lain jika rambut tak dicat. Sebaiknya tidak terlalu sering creambath, karena bisa membuat rambut jadi ‘lepek’ (tidak mekar) bahkan kalau di-blow gampang lemas lagi.

Penggunaan hot steamer dalam creambath cukup penting. Fungsinya membuka pori-pori kulit kepala melalui semburan uap panas, sehingga cream bisa masuk ke dalam pori-pori.

“Kalau creambath sendiri di rumah, gunakan handuk panas untuk menggantikan hot steamer,” tandasnya. 

Meski rambut kering cenderung rontok, tetap perlu di-steamer, tapi suhunya tentu harus lebih rendah dari ukuran normal. Waktu steamer sebaiknya tidak terlalu lama. ”Bila rambut normal bisa di-steamer selama setengah jam, rambut rontok cukup 15 menit saja. Suhunya juga hangat saja, suam-suam kuku,” jelasnya.

Bagaimana memilih salon yang tepat untuk creambath?

Mance mengatakan, pilihlah salon yang operatornya mengetahui jenis rambut pelanggan. Supaya dia tahu bagaimana menyesuaikan alat sesuai kondisi rambut.

Ini penting, mengingat dalam creambath biasanya ada proses ‘menjambak’ (menarik) rambut pelanggan. Jika operator salon tidak paham jenis rambut, dapat berakibat buruk. Misalnya, rambut pelanggan yang tipis dan kering sebaiknya tidak ‘dijambak’ karena bisa patah dan rontok.

Cream yang digunakan untuk creambath pada dasarnya semua sama. Perbedaannya hanya pada merek dan harga. 

Aroma buah-buahan dalam cream untuk creambath fungsinya hanya sebagai parfum dan tidak berbahaya. “Aroma cream itu hanya untuk menyenangkan saja, seperti aroma terapi,” ujarnya.

Jadi begitu besar fungsi creambath. Namun demikian, tidak semua orang boleh dicreambath. Ada satu kondisi sehingga seseorang tidak boleh dicreambath, misalnya saat kulit kepala mengalami luka. 

Sementara jika kulit kepala cenderung alergi, sebaiknya cari tahu pemicu alergi apa. Barulah creambath disesuaikan dengan kondisi alerginya.

Source

Kembalikan Kekuatan Miss V Anda dengan Latihan Kemut... Tahan... Lepas...

URUSAN Miss V ternyata bukan urusan tempat tidur saja. Gara-gara Miss V, Tatiata Kozhevnikova meraih gelar sebagai pemilik Miss V terkuat versi Guinness Book of Records. Wanita Rusia ini berhasil mengangkat beban seberat 14 kilogram dengan Miss V miliknya. Wow, itulah berkat latihan tanpa henti selama 15 tahun.

Membuat Miss V kuat dan tersenyum cantik memang memerlukan usaha ekstra dan kesabaran. Kebanyakan ibu-ibu yang baru saja melalui proses 'bersalin' seringkali merasa takut tak mampu memberikan kepuasan bagi si suami. Apalagi bagi mereka yang melahirkan secara normal. Alasannya tak lain adalah kerana Miss V ibu menjadi kendur.

Padahal, hal ini tak perlu dirisaukan. Salah satu cara agar Miss V ibu kembali sempit dan menggigit adalah dengan cara melakukan latihan kegel, begitulah seperti yang tertulis dalam buku bertajuk Big but Beauty, Cantik Usai Melahirkan terbitan Gerrmedia.

Kemut… Tahan… Lepas… Itulah prinsip senam kegel. Gerakannya sama seperti ketika ibu menahan kencing. Kegiatan sederhana itu ternyata memiliki manfaat efektif untuk mengencangkan otot pinggul dan Miss V. Ibu boleh melakukan latihan ini beberapa hari setelah melahirkan.

Cubalah lima saat di waktu lapang. Ibu dapat melakukannya dengan semua posisi. Duduk, berdiri, berbaring, bongkok, atau berbagai gaya yang ibu suka. Ulangi sebanyak empat hingga lima kali berturut-turut.

Lakukanlah setiap hari. Nescaya otot-otot sekitar daerah Miss V dan pinggul akan kembali kencang. Hasilnya, kemutan Miss V Anda pun akan menjadi kuat.

Ingin Isteri Cepat Hamil? Perbaiki Kualiti Sperma Anda!

MEMBUAT isteri hamil memang bukan pekerjaan yang sukar, namun juga bukan pekerjaan yang mudah. Banyak faktor yang mempengaruhinya, seperti keadaan fizikal dan mental suami isteri.

Lelaki memainkan peranan yang sangat kompleks dalam proses kehamilan seorang wanita. Sebabnya, yang diperlukan oleh wanita bukan hanya sperma yang hidup, tapi juga sperma yang sihat, kuat sehingga mampu membuahkan sel telur.

Oleh kerana itu, bagi Anda yang ingin cepat hamil, ada beberapa perkara yang harus diperhatikan agar suami Anda memiliki sperma yang sihat dan sehebat Superman. Menurut Tips Dahsyat Cara Alami untuk Cepat Hamil tulisan Yovinka Mahanani.

-  Rajin mengambil vitamin dan mineral. Kita boleh bertanyakan perkara ini kepada doktor tentang suplemen vitamin dan mineral apa yang tepat untuk diambil.

-  Menerapkan gaya hidup sihat seperti makan makanan yang bergizi, cukup istirehat, mengurangi stres, kerana akan merangsang terbentuknya hormon-hormon yang mempengaruhi perkembangan sperma.

-  Menjauhi panas. Sperma yang sihat adalah sperma yang hidup dalam suhu rendah. Hindari penggunaan seluar dalam yang ketat dan berada di tempat panas seperti sauna, dan berendam di kolam atau tub air panas.

-  Jika Anda sedang menjalani perubatan atau terapi, berunding dengan doktor tentang pengaruhnya terhadap kualiti sperma.

-  Jauhi mengambil alkohol dan dadah.

-  Hindari merokok kerana menyebabkan dan mengubah bentuk serta kecerdasan sperma.

-  Jauhkan diri Anda dari kontek atau menghidu gas-gas beracun seperti racun perosak, ubat anti hama, gam yang berbau menyengat, cat, thiner, benda-benda berkarat serta bahan-bahan organik.

5 Makanan Yang Membuat Pintar

Jika anda kesulitan untuk mengingat hari ini hari apa, atau apa yang Anda makan untuk makan malam, pertimbangkan untuk memakan makanan terbaik bagi otak: minyak ikan. Asam lemak Omega-3 yang ditemukan pada minyak ikan seperti salmon, makarel, dan sarden amat bermanfaat untuk seluruh tubuh, termasuk otak. Peneliti dari University of Kuopio di Finlandia mengatakan, konsumsi minyak ikan tiga kali dalam sepekan dapat mengurangi masalah otak sampai 26 persen dan mencegah hilang ingatan.

Dedaunan hijau 

Dedaunan hijau seperti bayam, kale, dan brokoli penuh dengan antioksidan, termasuk vitamin C dan betakaroten, yang membantu menjaga kesehatan tubuh dan otak. Mereka juga mengandung asam folat, yang membantu mempercepat proses informasi dan daya ingat. Hasil riset yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition juga mengindikasikan bahwa folat yang ditemukan dalam sayur hijau membantu mencegah penurunan daya pikir pada usia tua.

Telur

Kuning telur adalah sumber nutrisi yang penuh vitamin dan mineral yang penting untuk fungsi otak. Makanan murah dan serbaguna tersebut kaya dengan zat besi, yang penting untuk darah merah untuk membawa oksigen ke dalam otak, yang membantu pikiran Anda tetap tajam dan fokus. Telur adalah sumber vitamin B12 dan iodine, yang meningkatkan kemampuan memecahkan masalah pada anak.

Teh hijau

Otak terdiri dari 80 persen air, sehingga pasokan air amatlah penting agar otak tetap berfungsi secara optimal. Namun jika Anda bukan penggemar air, menukarnya dengan secangkir teh hijau bisa membawa manfaat bagi otak Anda. Sebuah studi di Korea menemukan bahwa teh hijau membantu menambah kesiapan mental dan memperbaiki ingatan. Peneliti menemukan bahwa antioksidan dalam teh hijua bisa membantu melindungi otak dan mengurangi risiko penurunan kemampuan berpikir.

Cokelat

Bukan, itu bukan maunya Anda — cokelat memang baik bagi otak! Sebatang cokelat susu mampu meningkatkan nilai IQ Anda, cokelat hitam kaya dengan bahan bernama flavonoid, yang akan menambah kemampuan berpikir. Peneliti menemukan bahwa flavonoid memicu pembentukan sel saraf baru pada otak yang menambah kemampuan menyimpan ingatan. Studi menemukan, flavonoid meningkatkan aliran darah ke otak. Studi lain menemukan bahwa wanita dewasa yang diberikan minuman cokelat yang kaya dengan flavonoid, aliran darah ke otaknya meningkat dalam dua jam dan mereka bisa melakukan pekerjaan mental yang lebih rumit.

Dara, Wanita Lebih Kekal dalam Pernikahan

HARI ini, remaja lebih cepat dalam mengeksplorasi dunia seksual. Namun terbukti, perkara ini berpengaruh pada keharmonian rumahtangga.

Seiring dengan perkembangan zaman, batas-batas dan norma sosial seakan mulai berubah. Remaja pun lebih cepat mengakses perkara-perkara yang berbau seks.

Sebuah kajian yang dilakukan University of Texas menyatakan, individu terlewat yang merasakan pengalaman seksual cenderung merasakan Romanticism yang lebih memuaskan pada waktu dewasa.

"Sebagian orang merasakan pengalaman intim pertama kali saat mereka remaja, namun hanya sedikit yang mengkaji dampaknya pada kehidupan berumahtangga," kata Paige Harde, ahli psikologi yang melakukan penyelidikan ini.

Responden dibagi kepada tiga kumpulan, yang melakukan seks awal (sebelum 15 tahun), tepat waktu (usia 15-19 tahun), dan yang lewat (lebih dari 19 tahun).

Hasilnya, pserta yang menikah dan terlambat merasakan seks, lebih bahagia dan mudah dalam menangani masalahnya. Mereka juga mengaku bahwa pasangannya lebih menunjukkan kasih sayang dan cinta, mereka juga menikmati kehidupan bersama pasangannya.

"Individu yang merasakan keintiman pada awal kedewasaan, setelah matang secara kognitif dan emosional, lebih mampu mempelajari skill hubungan yang efektif daripada mereka yang pernah intim sejak remaja," kata Harden, seperti disiarkan Dailymail.

Aksi Lelaki Hadapi Wanita yang Sukar Orgasma

MASALAH seksual yang mungkin paling sering ditemui pada seorang wanita adalah kesukaran mencapai orgasme (klimaks). Ini mungkin kerana ia belum cukup terangsang secara seksual.

Ada banyak wanita yang dapat mencapai orgasme melalui rangsangan langsung pada klitoris. Tetapi, walaupun ia menikmati "pertempuran" di atas ranjang, ia tidak mampu mencapai klimaks di saat Mr P berentap dengan Miss V.

Jika ada masalah ini, pasangan harus menikmati lebih banyak foreplay sampai wanita terangsang. Di titik inilah waktunya Mr P beraksi ke dalam Miss V dan mulakan mendorongnya perlahan.

Jika sang juwita masih belum dapat mencapai orgasme dengan cara ini, maka sang arjuna harus merangsang klitoris pasangan dengan jarinya di antara penetrasi satu dan berikutnya. Lelaki harus menunggu sehingga wanita benar-benar terangsang sebelum melakukan penetrasi kembali.

"Dengan melakukannya secara hati-hati, ada kemungkinan bahawa ini akan berhasil dengan baik. Namun jika belum berjaya juga, ada baiknya Anda berunding dengan pakar terapi yang berpengalaman, setelah berbincang dengan doktor,” demikian ungkap ahli parenting Dr. Mirriam Stoppard dalam bukunya yang bertajuk Family Health Guide.

Bagi seorang wanita, pengalaman yang paling memuaskan adalah mencapai klimaks saat Mr P berada di dalam Miss V. Ini akan meningkatkan kualiti hubungan pasangan suami isteri secara keseluruhan.

Jenis-Jenis Wanita yang Mudah Di Dating

MENDEKATI seorang wanita memang bukan perkara mudah bagi kebanyakkan lelaki. Sebenarnya, perkara ini lebih mudah dilakukan bila lelaki tahu seperti apa jenis wanita yang mudah didekati.

Cinta memang tak mudah diteka dari mana datangnya. Namun bagi Anda, lelaki yang sedang mencari cinta, mungkin perlu mengetahui bagaimana wanita yang lebih mudah didekati. Tujuannya tak lain agar misi pencarian cinta Anda berbuah manis.

Bila Anda merupakan salah seorang lelaki pejuang cinta, berikut ini merupakan beberapa jenis wanita yang berpotensi untuk Anda dekati.

Wanita bujang

“Kerana masih bujung, mereka memiliki fleksibiliti memilih dan dipilih yang lebih tinggi,” kata Don Pedros, penulis buku Memikat Wanita Idaman.

Wanita seperti ini, umumnya tidak mengenakan cincin kawin atau tunang, meskipun perkara ini tidak jelas juga. Bila Anda ingin menemukannya, cubalah untuk mencari di tempat yang tak umum dikunjungi seorang diri, contohnya taman, pawagam, atau kedai makan.

Wanita opportunist, seronok dan agresif

Untuk mendekati wanita seperti ini, Anda perlu meyiapkan diri dan menciptakan kesempatan. Wanita jenis ini, umumnya bersikap rimas dan tidak kekok. Tiada protokol yang menjadi batu sandungan. Sekali berpijak, Anda ibarat berjalan di jalan tanpa halangan.

Wanita dalam kelompok

Contohnya, Anda merupakan pelajar kursus balet, salon, menjahit, atau kursus tarian dengan majoritinya peserta wanita. Jika begitu, apakah masih perlu bicara panjang lebar? Anda sudah ditempatkan dalam dunia “seller’s market” tempat pelanggan berposisi untuk mencari. Salahkan diri Anda bila sampai tak berjaya memanfaatkan keadaan ini.

Seks Kunci Pertahankan Tahap Keintiman Suami Isteri

JADUAL kerja yang padat, pertambahan tugas dan tanggungjawab keluarga, serta list to do yang tak berpenghujung selalu menjadi hambatan untuk mendapatkan waktu ber-having sex dengan pasangan Anda. Ironisnya, seks adalah satu hal yang membantu Anda dan pasangan untuk mempertahankan tahap keintiman.

Kegiatan seksual tidak selalu dilakukan dengan penetrasi. Menjadi romantis adalah salah satu cara agar keakraban hubungan Anda dan pasangan tetap selalu terjaga dan membawa kembali perasaan cinta. Pergi date ke sebuah restoran untuk sekadar untuk makan malam dan saling mengutarakan apa yang dinginkan boleh menjadi langkah yang baik dalam mempertahankan keromantisan hubungan.

Berikut beberapa cara lainnya agar Anda dan pasangan dapat memiliki waktu untuk dapat menjadi lebih intim.

Membuat Jadual

Salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda dan pasangan tetap intim adalah membuat sebuah jadual. Ini mungkin tidak nampak menarik dan romantis, tapi cara ini terbukti berkesan. Kebanyakan pasangan, menjadikan malam Jumat sebagai jadual tetap melakukan kegiatan seksual.


Komunikasikan suka dan tidak suka

Seperti menciptakan antisipasi, berbicara tentang seks juga dapat meningkatkan minat menghabiskan lebih banyak waktu di bilik tidur. Berbicara dengan pasangan mengenai apa yang Anda inginkan di bilik tidur memang hal yang janggal. Tapi itulah pentingnya sebuah keterbukaan. Ini demi keharmonian rumah tangga Anda. Semakin Anda jujur, semakin mudah Anda menempatkan kehidupan seks terlebih dahulu.


Buat antisipasi

Tidak ada cara yang lebih baik untuk mendapatkan seks kembali ke radar Anda daripada untuk membuat beberapa kegembiraan sekitarnya. Ciptakan sebuah malam romantis yang berbeza dari biasanya untuk menyenangkan hati pasangan. Ini akan membuat keintiman Anda dan pasangan meningkat.


Just do it!

Ini mungkin terdengar berani, tapi percayalah, hal ini akan menjadi sebuah kejutan menyenangkan bagi pasangan Anda. Jangan menunggu dia untuk memulai sesuatu. Hal ini dapat menyebabkan hari-hari yang yang hambar. Namun, jika pasangan Anda menolak, berbincanglah mengapa. Jika terdapat ketikselesaan berbincanglah untuk menyelesaikan masalah.

Awet Muda Dengan Diet Gula

Awet Muda Dengan Diet Gula - Mengurangi makanan dan minuman yang serba manis tak hanya menjauhkan Anda dari risiko diabetes. Tetapi, mengurangi konsumsi gula atau pemanis bisa bikin Anda terlihat 20 tahun lebih muda.

Untuk pertama kalinya dilakukan penelitian antara jumlah gula dalam darah dengan awet muda. Para ilmuwan dari Leiden University Medical Centre di Belanda dan Unilever di Inggris mengukur kadar gula darah terhadap 600 pria dan wanita berusia 50-70 tahun.

Kemudian, para peneliti menunjukkan foto-foto peserta terhadap 60 penilai independen dan menemukan bahwa peserta dengan gula darah yang lebih tinggi terlihat lebih tua dibandingkan dengan mereka dengan kadar gula darah yang lebih rendah. Bahkan, temuan yang ditulis dalam British Journal of Dermatology menemukan setiap kenaikan 1mm/liter gula darah, usia seseorang tampak lima bulan lebih tua.

"Kami juga melihat faktor lain yang menjadi pemicu, seperti apakah orang itu merokok. Efeknya memang jelas. Semakin tinggi glukosa darahnya, maka orang itu semakin terlihat tua," papar Dr Davud Gunn, ilmuwan senior di Unilever Inggris, dilansir melalui Dailymail, Senin (9/4).

Dr Gunn menambahlan bahwa mereka yang terlihat tua adalah para penderita diabetes. "Para ahli kulit setuju. Makanan tinggi gula merupakan bencana bagi wajah. Tak ada gunanya menghabiskan banyak uang untuk krim kulit mahal jika Anda masih mengonsumsi makanan tinggi gula, " tambahnya.

Jika ingin terlihat awet muda, Anda disarankan untuk mengurangi (bila perlu) menghindari makanan karbohidrat olahan, seperti kue, biskuit, dan roti putih.

"Pada dasarnya, gula menempel pada setiap protein dalam tubuh dan memproduksi molekul berbahaya yang disebut 'advanced glycation end products', yang mengurangi efektivitas elastin dan kolagen (protein dalam kulit yang membantu mempertahankan penampilan terlihat muda)," tambah Dr Ross Perry, seorang dokter kosmetik di klinik Cosmedics di London.

Source

Usaha Untuk Mengandung? Ini Caranya!

ANDA bersama pasangan, tentunya menginginkan kehadiran anak di dalam kehidupan alam rumahtangga Anda. Banyak usaha yang sudah Anda lakukan agar cepat hamil, namun masih belum menunjukkan hasil.

Sudah pelbagai macam cara untuk cepat hamil yang pernah Anda dengar, baik dari rakan, keluarga, mahupun saudara-mara. Cara-cara tersebut ada yang berjaya dengan baik, namun banyak juga yang tidak.

Dari berdozen-dozen bahkan puluhan cara yang pernah diketahui, berikut beberapa cara yang layak untuk Anda pertimbangkan.

Merancang Waktu Perhubungan Anda

Salah satu cara terpenting untuk cepat hamil adalah dengan merancang waktu untuk bersama Anda dengan pasangan. Sperma dapat hidup selama maksima lima hari di dalam rahim, kerana itu untuk meningkatkan kesempatan terjadinya kehamilan, lakukan hubungan dua hari sebelum masa ovulasi atau keluarnya sel telur.

Mengetahui Basal Body Temperature (BBT)

Biasakan untuk mencatat suhu pertama setiap pagi dan mencari suhu perubahannya, ramai perempuan yang memiliki BBT sedikit menjunam sekitar satu-dua hari sebelum ovulasi, hal ini menandakan bahawa masa ovulasi sudah dekat dan dapat meningkatkan kemungkinan untuk hamil. Dengan itu boleh melihat bila masa ovulasi, jika hari pertama ovulasi belum hamil masih ada kemungkinan akan hamil satu atau dua hari berikutnya.

Kontrol Berat Tubuh Anda

Berat badan yang normal atau seimbang memiliki impak yang besar meningkatkan kesempatan untuk terjadinya kehamilan. Tidak jarang Anda temui sebagian besar pasangan yang memiliki masalah dengan berat badannya, di mana umumnya juga akan bermasalah dengan kehamilannya. Kelebihan berat badan akan membawa pengaruh yang kurang baik bagi tahap kesuburan Anda. Usahakanlah untuk mencapat berat tubuh yang ideal terlebih dahulu. Sebaliknya, terlalu kurus juga membawa pengaruh negatif yang sama.

Rahasia!! 5 Hal yang Pria Muda Sukai dari Wanita Lebih Tua

5 Hal yang Pria Muda Sukai dari Wanita Lebih Tua - Apakah Anda seorang wanita lajang yang berusia lebih dari 50 tahun? Kabar baik. Anda punya lebih banyak pilihan saat ingin memilih pria dibandingkan dengan apa yang Anda kira.

Saat ini, pria yang lebih muda mengejar wanita yang lebih tua dengan semangat yang berapi-api. Jadi, di usia 50, Anda bisa berkencan dengan pria yang usianya terpaut 10, 15, bahkan 20 tahun lebih muda. Juga termasuk pria yang berusia sama atau lebih tua dari Anda. Itu pilihan yang banyak, bukan?

Jika Anda berfokus untuk mencari pria yang lebih muda, maka inilah alasan mengapa pria di usia 30-an ingin berkencan dengan wanita yang berusia 50-an seperti Anda:

1. Usia membuat Anda semakin percaya diri

Saat berusia 50 tahun, Anda akan mengenal diri Anda dengan sangat baik. Itu berarti Anda memiliki kepercayaan diri lebih besar yang sangat menarik bagi pria. Seorang wanita yang percaya diri bukanlah yang manja, sangat bergantung atau yang putus asa.

Ia memiliki kehidupannya sendiri dan tidak memerlukan banyak perhatian dari seorang pria — bagi pria, itu sangat menarik. Anda lebih fleksibel untuk berkencan dan sedikit menuntut dibandingkan wanita yang lebih muda.

2. Wanita yang tua terlihat lebih muda dari sebelumnya

Anda tampak lebih muda dan seksi dari sebelumnya. Apa Anda pernah mendatangi reuni kelas baru-baru ini? Para wanita pasti tampak luar biasa. Wanita melakukan perawatan yang lebih baik untuk diri mereka sendiri dan melakukan lebih banyak hal agar mereka tampak lebih muda.

Dan dibandingkan dengan pria, wanita punya banyak pilihan untuk bergantung pada perawatan kulit yang baik, olahraga, pakaian yang tepat, rambut, kosmetik dan bahkan operasi Botox. Semua hal itu membuat Anda tampak lebih muda dibandingkan sebelumnya dan tentunya lebih muda dari generasi sebelumnya dengan usia yang sama.

Beberapa ahli mengatakan bahwa usia 50 tahun adalah usia baru dari 30  tahun. Bayangkanlah.

3. Anda memiliki banyak pengalaman

Karena Anda kini telah memasuki kepala lima, Anda memiliki pengalaman yang banyak. Pria muda menganggap hal ini menarik dan sering kali ingin menggali lebih dalam tentang bagaimana menyenangkan seorang wanita di ranjang. Hal tersebut bisa sangat menyenangkan ketika Anda menunjukkan kepadanya apa yang wanita suka dan mendidiknya untuk generasi yang lebih muda. Anda melakukan tugas yang mulia! 

Selain itu, semangat muda seorang pria yang lebih muda dapat membawa banyak hal yang menyenangkan dalam berkencan. Dia masih belum berhenti dan dan masih mungkin untuk mencoba hal-hal baru dan mendapatkan petualangan. Mereka mungkin ingin mencoba makanan baru dan restoran, pengalaman budaya baru, kegiatan sosial baru, olahraga baru dan bahkan posisi baru. 

4.  Tidak khawatir hamil

Setelah Anda berusia 50-an, Anda biasanya sudah melampaui fase untuk bisa mengandung. Anda tidak lagi punya kekhawatiran hamil seperti yang mungkin dirasakan wanita usia 30-an akhir dan awal 40-an. Hal tersebut bisa menjadi kelegaan yang besar bagi beberapa pria muda yang tidak ingin berhubungan dengan wanita muda karena mereka biasanya ingin momongan.

Pria-pria tersebut terbuka untuk membina hubungan, namun mereka hanya tidak menginginkan komitmen jangka panjang dan tanggung jawab keluarga. Jadi Anda menawarkan dia kesempatan besar untuk hubungan cinta tanpa tekanan untuk menikah.

5. Anda realistis

Pada usia 50, Anda sangat paham tentang bagaimana dunia bekerja. Itu berarti Anda tahu bahwa berkencan dengan pria yang lebih muda mungkin memberikan banyak kesenangan, tetapi juga mungkin tidak akan berakhir dengan hubungan yang lebih dalam atau serius. 

Itu bukanlah masalah untuk Anda. Anda tidak keberatan dengan gangguan romantis kecil dan merasa tersanjung serta senang dengan perhatian seorang pria muda. Namun, Anda menyadari bahwa hubungan Anda tidak mungkin bertahan lama. 

Kabar baik tentang fakta ini adalah bahwa Anda dapat santai, mengikuti arus dan hanya menikmatinya. Dan ketika interaksi menyenangkan dengan pria yang lebih muda berhenti,  Anda hanya perlu membiarkannya pergi dan melanjutkan hidup kembali. 

Kebebasan itu dapat membuka pintu bagi Anda untuk menikmati lebih banyak kegembiraan dan kesenangan daripada yang pernah Anda bayangkan sebelumnya dengan pria yang lebih muda.

Source